تمارين للحامل بالصور

اليكم اخواتى بعض تمارين اليوجا التى يجب ان تقوم بها الحامل التى تنعم باستقرار حملها بفضل اللة
و تؤدى هذة التمارين بدون عنف
و هذة التمارن تصلح لمن تريد انقاص الوزن و تمارس بقوة اكثر


التمرين الاول
الوقوف فى وضع مستقيم و الميل بالجذع الى الامام ببطء ثم الصعود و يكرر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين الثانى
الركود و سحب الركبةالى الامام ثم الدفع بالرجل الى الخلف حتى تفرد ويكرر
هذاالتمرين يستعمل ايضا لتنحيف و تقوية الارداف





التمرين الثالث
للضهر والرقبة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


التمرين الرابع
للهنش
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]